近些年，全社會對心理疾病的關注度越來越高，抑郁癥、焦慮癥、雙向情感障礙都成了互聯(lián)網(wǎng)上常見的討論話題。

盡管如此，大多數(shù)人對于心理疾病的認識還是停留在“知道有這么個東西”的階段，缺乏科學正確的認知。有的人會覺得心理疾病患者都是腦子有問題、無法正常溝通的人。還有的人覺得心理疾病都是當事人矯情、沒事想太多導致的。我經(jīng)常在網(wǎng)上看到一種評論：上工地搬磚三個月，什么心理疾病就都好了。

在這種充滿偏見的輿論環(huán)境下，很多心理疾病患者會產(chǎn)生病恥感，他們覺得當下的痛苦都是自己的錯，同時因為擔心被外界歧視而不愿求助。這些最終都會加重心理疾病，讓他們陷入更巨大的痛苦之中。

想真正地幫助心理疾病患者，就需要讓包括患者在內(nèi)的人們消除對心理疾病的偏見。B站近期開播的心理類醫(yī)療紀錄片《是壞情緒啊，沒關系》正是對此的嘗試。

《是壞情緒啊，沒關系》海報

本片由B站和上海精神衛(wèi)生中心合作，每集會跟蹤1到2位心理疾病患者，記錄她的生活狀態(tài)，以及她和家人、精神科醫(yī)生之間的交流互動，以更真實的視角呈現(xiàn)心理疾病的方方面面。

在這部紀錄片中，我們會看到心理疾病患者并不是不可理喻的異類，他們展現(xiàn)出的認知能力有時高得讓人驚訝。

比如第一集的受訪者李悠揚，她的癥狀在整部片子里算比較嚴重的了，有幻聽（腦子里有一段旋律經(jīng)常播放）、幻覺（會看到不存在的人）、自我傷害沖動（想跑到樓頂跳下去），也因為這些問題不得不輟學。

但與此同時，李悠揚又對自己有一個清楚的認識，她知道這些是幻覺、是腦海里的雜念，她會盡可能控制自己不被它們操控。她也會主動向父母傾訴，告訴他們自己想要怎樣的幫助。甚至在和母親發(fā)生沖突時，她也能盡量控制情緒不發(fā)泄出來，優(yōu)先去照顧母親的情緒。

《是壞情緒啊，沒關系》截圖

如果不是之前對李悠揚癥狀的介紹，單看她和父母的溝通，甚至會覺得這是一個同理心很強，很能控制情緒的人。

李悠揚對心理疾病的思考也讓人很有感觸：如果自己骨折了，大家都很能體會她的痛苦，會主動關心照顧她，覺得她暫時無法和以前一樣生活是很自然的事。但自己要是遇到心理疾病了，很多人會覺得她是“想多了”“沒事找事”，無法理解為什么不能正常生活。而心理疾病帶來的痛苦、對生活的影響都要遠遠大于骨折。

《是壞情緒啊，沒關系》截圖

如果說李悠揚給人的感覺是鄰家女生，那第四集登場的厭食癥患者雯雯就是天才少女。很少見到一個小學生有著這么出色的表達能力、認知能力和共情能力。

當父母發(fā)生爭執(zhí)時，雯雯會主動應和父親、安撫父親的情緒，因為她知道父親是更容易情緒失控的一方，只要讓父親覺得自己被別人認同了，那父親就不會和母親吵起來。

而面對醫(yī)生詢問病情時，雯雯可以非常客觀有條理地進行自我剖析。她清楚地知道自己是以不吃飯的方式表達抗議，抗議父親總是在抽煙、總是和母親在吵架。她甚至還讀了一大堆弗洛伊德和榮格的心理學經(jīng)典，做了大量的讀書筆記。

《是壞情緒啊，沒關系》截圖

雯雯的成熟和早慧實在到了讓人震驚的地步，不少B站網(wǎng)友都感嘆：我20多歲了說話都磕磕巴巴，還不如一個小學生邏輯清楚。

通過雯雯的例子，本片也引出了一個對大眾比較陌生的概念：從系統(tǒng)的視角看待心理疾病。

人是社會化的動物，每個人都生活在和他人組成的系統(tǒng)中（家庭、職場、學校等等），既受到別人的影響，也在時刻影響著別人。系統(tǒng)大多數(shù)時候處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)，每個系統(tǒng)成員都有自己熟悉的位置和人際關系。而當系統(tǒng)原有的穩(wěn)定狀態(tài)被打破后，有的系統(tǒng)成員就會感到不適，想要回到之前的狀態(tài)，心理疾病有時就是維持穩(wěn)定狀態(tài)的手段。

雯雯以前就會用應和父親來阻止父母的爭吵升級，當她發(fā)現(xiàn)父母已經(jīng)走到離婚這一步，普通手段已經(jīng)不能挽回時，她可能就會用厭食癥這種極端手段來阻止離婚。

《是壞情緒啊，沒關系》截圖

要注意的是，這并不是在說雯雯是裝病，厭食癥當然是真實存在的。這也不是說父母離婚是導致厭食癥的唯一原因，心理疾病往往有著復雜的成因。系統(tǒng)視角解釋的是為什么有的心理疾病會長期維持下去，理解了這一點，醫(yī)生就能更有效地進行治療，減少復發(fā)的可能。

就像一個人不小心摔斷了腿，然后發(fā)現(xiàn)自己會得到家里人的照顧，老板安排的工作也變少了很多，那么他可能會讓自己恢復得慢一些，多享受一下這些優(yōu)待。但這并不是說他為了得到別人的照顧，于是假裝或者故意摔斷腿。

當然，并不是所有的心理疾病都是維持系統(tǒng)穩(wěn)定的手段，紀錄片還展現(xiàn)了我們更熟悉的另一種情況：生活在一個不斷受到壓迫的系統(tǒng)中，個體就容易出現(xiàn)心理疾病。

有的患者在喜怒無常的家庭里長大，只是因為說不出一句英語，心愛的娃娃就被母親用剪刀剪了個稀巴爛；有的患者高中生活壓力巨大，教室前后都裝著攝像頭，自習時連頭都不許抬，成績不理想就要面對父母的訓斥；還有的患者被996甚至007的工作掏空了精神，客戶把一個PPT從9月改到12月，然后又在周末說要推翻重新做。

《是壞情緒啊，沒關系》截圖

這些經(jīng)歷看下來很是讓人感同身受，難怪有網(wǎng)友在彈幕里感慨：換我在這種環(huán)境里我也得生病。

對普通人來說，多看到一些系統(tǒng)對心理疾病的影響，就能對心理疾病患者多一份理解和接納，知道心理疾病患者并不是難以理解的異類，他們只是在人生中不走運地遇到了一些坎兒，同樣情況可能出現(xiàn)在任何一個人身上。

而對心理疾病患者本人來說，能從系統(tǒng)視角看待心理疾病，也能大大減輕他們的病恥感。很多心理疾病患者都有一個困惑：我現(xiàn)在這么痛苦，是不是因為我做錯了什么？當他們意識到系統(tǒng)對疾病的影響時，就會更愿意向別人求助，積極配合治療。

紀錄片也展現(xiàn)了對心理疾病的科學治療過程：尋找專業(yè)的精神科醫(yī)生做診斷，遵醫(yī)囑堅持服藥，有條件的話可以找心理咨詢師作為輔助。除了患者之外，家里其他人往往也要做出相應的改變。

紀錄片里沒解釋精神科醫(yī)生和心理咨詢師的區(qū)別，這里作個簡單介紹：精神科醫(yī)生可以針對心理疾病開診斷書和處方藥，這兩件事心理咨詢師都做不了。咨詢師一般通過談話的方式幫患者應對情緒問題，優(yōu)勢是可以花更多時間在患者身上，在一些問題上進行更深入的探討，持續(xù)推動認知和行為模式的改變。

《是壞情緒啊，沒關系》截圖

如果說這部紀錄片有什么遺憾，可能就是對于“治療過程”的呈現(xiàn)并不多，很多時候給人一種“患者吃了藥、接受了咨詢立馬就好了”的誤解。事實上心理治療是一個漫長而艱辛的過程，但紀錄片因為篇幅限制和側(cè)重點的選取，無法去完整展現(xiàn)這個過程。

好在第一集的受訪者懿宸在B站的留言為觀眾補上了這塊過程，就讓我以這段留言作為本文的結尾，祝愿每個人都能和自己的壞情緒和平共處。