你的頭發(fā)一天不洗就油油的嗎？

你以為的脫發(fā)真的是脫發(fā)嗎？

想讓頭發(fā)少出油、少掉一點(diǎn)？

這些建議請(qǐng)收好

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頭發(fā)愛出油？兩招幫你告別油頭煩惱

01 控制洗頭頻率：

頻繁清洗頭發(fā)，會(huì)使頭皮油脂減少，皮膚代償性增加油脂分泌，使頭皮更油膩，產(chǎn)生惡性循環(huán)。對(duì)于不同人群，有不同洗頭發(fā)頻率。

油性發(fā)質(zhì)：1～2 天洗一次頭發(fā)比較合適。

中性發(fā)質(zhì)：如果頭發(fā)出油不多，2～3 天洗一次頭發(fā)比較合適。

干性發(fā)質(zhì)：3～4 天洗一次頭發(fā)比較合適。如果頭皮和頭發(fā)很干燥，頭發(fā)又較長，可根據(jù)情況間隔更長時(shí)間。

02 不建議過度使用清潔力過強(qiáng)的控油洗發(fā)水：

這類產(chǎn)品清潔力很強(qiáng)，雖然清潔效果比較好，但可能會(huì)過度清除正常皮脂，破壞頭皮皮脂膜和皮膚屏障，使頭皮水分丟失、酸堿環(huán)境被破壞，導(dǎo)致皮脂腺分泌更多油脂，出現(xiàn)越洗反而越油的情況。

你以為的脫發(fā) 不一定是真的脫發(fā)

脫發(fā)分為生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)。

01 生理性脫發(fā)：

正常人每天掉落 50～100 根頭發(fā)，是正?，F(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。

02 病理性脫發(fā)：

每天脫落的頭發(fā)數(shù)量超過了 100 根，持續(xù)時(shí)間在 2～3 個(gè)月以上，可能存在病理性脫發(fā)，需及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。

3 個(gè)護(hù)發(fā)誤區(qū) 小心頭發(fā)越 " 護(hù) " 越差

01 用塑料梳子梳頭發(fā)：勤梳頭可以幫助舒緩頭皮、促進(jìn)頭部血液循環(huán)，幫助抑制頭皮油脂分泌過多，減少脫發(fā)。但如果你使用帶有靜電的梳子，比如塑料梳子來梳頭發(fā)，反而可能會(huì)對(duì)頭發(fā)、頭皮造成傷害。

? 建議：梳子最好選擇天然木頭或牛角材質(zhì)的，并且梳子齒比較圓潤，間距也比較寬。

02 錯(cuò)誤使用護(hù)發(fā)素：把不適合用在頭皮的護(hù)發(fā)素直接涂抹到頭皮上，反而可能會(huì)不利于頭發(fā)和頭皮健康。

? 建議：使用護(hù)發(fā)素時(shí)，要把護(hù)發(fā)素涂抹在頭發(fā)遠(yuǎn)端，比如頭發(fā)二分之一處，幫助修復(fù)頭發(fā)末端，并且不會(huì)對(duì)頭皮造成負(fù)擔(dān)。

03 黑芝麻不是生發(fā)的 " 靈丹妙藥 "：如果為了生發(fā)而大量食用黑芝麻，一方面對(duì)生發(fā)可能根本沒有幫助，另一方面還可能會(huì)對(duì)血脂、肝臟造成負(fù)擔(dān)。

4 招幫你養(yǎng)出好頭發(fā)

01 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：

熬夜時(shí)，很多人喜歡玩手機(jī)，此時(shí)為了讓人體保持亢奮，我們的身體可能會(huì)產(chǎn)生更多雄激素，增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。并且熬夜后，頭發(fā)也更加容易出油。

? 建議：

充足睡眠有利于維持皮膚、毛發(fā)正常功能。建議 23:00 前入睡，睡夠 7～8 小時(shí)。

02 保持好心情：

抑郁、憂愁、焦慮或者緊張，都會(huì)加速皮膚衰老，使頭發(fā)發(fā)白或者脫落。

? 建議：

要保持樂觀的心態(tài)，讓自己的情緒盡量處于穩(wěn)定、舒暢的狀態(tài)。

03 合理飲食：

高糖、高熱量、高膽固醇的食物，可能會(huì)加重脫發(fā)和頭發(fā)出油。

? 建議：

日常飲食應(yīng)以清淡、營養(yǎng)均衡為主。多吃水果、粗糧、蔬菜，合理攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素，幫助維持頭皮正常代謝，使頭皮、毛發(fā)處于健康狀態(tài)。

04 讓頭發(fā)綁得松一點(diǎn)兒：

有的人喜歡綁高馬尾或者臟辮，但頭發(fā)綁得過緊，可能會(huì)造成牽拉性脫發(fā)，還可能會(huì)造成發(fā)際線后移。

? 建議：

條件允許的情況下，可以適當(dāng)放松一下頭發(fā)，比如披著頭發(fā)或者把馬尾、辮子綁得松一點(diǎn)兒。

來源：CCTV 生活圈

監(jiān)制：柯成韻

主編：李亦陽